co 2 dni

[...] Problemem jest klata. Od roku urosła o 3 cm! Nie widać również większego postępu w ciężarach. Pierwszy miesiąc treningu to fbw, później przeszedłem na splita. 3 razy w tygodniu, nogi, klata, plecy 12 serii, reszta 9 serii. Ze względu na niewielki postęp spróbowałem bodajże przez 3 miesiące trening 5x5 Bill Star, [...]

[...] sporo postow (m.in. 10 wskazowek etc.) i nasuwa mi sie sporo pytan. Dodam moze pare slow na temat mojego sposobu odzywiania, problemow i tego, na co moge sobie w ciagu tygodnia pozwolic (czasowo), a takze co chcialbym osiagnac. Obecna sytuacja: Wzrost: 181 Waga: ok. 85 kg Budowa - jak na zdjeciu. -Cele? Budowa czystej masy miesniowej i [...]

witam. Chciał bym sie poradzic jak rozplanować 3 dniowy split główne chodzi o mase + do tego 2 dni w tygodniu z treningiem na worku i tzw "solówkami" z kolegami w rękawicach :) Bo wiadomo, jeśli worek przed treningiem to nie będe miał siły na trening, jeśli po treningu to znowu brak siły na worek i spary... jak to rozplanować? Acha i jeszcze [...]

[...] . Postawiłem sobie diagnoze ' robaki w moim organizmie ' dlaczego ? Sam nie wiem , podam pare przyczyn : nie umiem przybrać na wadze , od jakiegos czasu trace apetyt , od 2 dni bóle głowy i czuje się jak bym był na ' haju ' bóle głowy są znośne, w sumie to bardzo słabe . Nie umiem przybrać na masie ale też nie chudne poprostu stoje w tej samej [...]

Cześć wszystkim, Ćwiczę na masę przy użyciu HST z podziałem A/B, 7 dni w tygodniu (działa całkiem nieźle jak na ekto z prze*ebaną genetyką - jestem m.in. jednym ze szczęśliwców, na których praktycznie nie działa kretka). Dieta masowa jest (+700 kcal: 1,8 B, 6W, 1.5T) i klasycznie zaczyna się odkładać tłuszczyk. Normalnie poszczę w okresie SD, [...]

[...] ,skoro takie antybiotyki. Zachorowałem 09.02 . (37,5 stopni, katar , kaszel , zawroty glowy) , leczone domowymi sposobami - nie pomogło 13.02 byłem u lekarza . Przez dwa dni mialem brac cleratine z erdomedem , jeżeli nie pomoże to antybiotyk. Nie pomogło. Kupiłem DUOMOX + lacidar. Gorączka zniknęła. katar bez zmian(gęsty , biały) , kaszel sie [...]

Dieta modelek opracowana przez francuską dietetyczkę France Aubry Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): - szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy - lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; - produkt mleczny: jogurt lub 50 gramów twarożku [...]

Witam wszystkich, przychodzę z problemem który pewnie jest Wam bardzo dobrze znany, a mianowicie przybranie na wadze poprzez suplementy oraz odpowiedni plan treningow. Wiek: 19 Wzrost: 177 Waga: 60 Z samych parametrów możecie zaóważyć ze szału nie ma, na szczęście tragedii też nie. Może zacznę coś o sobie...trenowałem półtora roku z przerwami, [...]

Dieta nie ma wpływu na trądzik: skąd wzięło się takie przekonanie? Trądzik pospolity jest najczęściej występującym schorzeniem dermatologicznym dotykającym w krajach zachodnich około 80% nastolatków i młodych osób dorosłych, a uwzględniając ogniska mało nasilone dotyka niemal wszystkich na pewnym etapie życia. Obecnie coraz częściej podkreśla [...]

Mój plan wyglada tak Cwicze 4 dni w tygodniu Poniedzialek wtorek czwartek i piatek wtedy tylko mam czasu i staram sie by ten czas byl dobrze wykozystany^^ Poniedzialek: Klatka Piersiowa , Biceps , Przedramie i brzuch Po rozgrzewce Zaczynam Od Klaty 6x 58kg po 8 Wyciskanie na ławce Płaskiej 4x 46kg po 8 wyciskanie na ławce Skośnej 4x 13kg po 8 [...]

[...] Wiek : 24 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2f45914c614f8ab37db774a7ea07cd.png W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2002-2004 taniec nowoczesny 2005-2007 organizacja paramilitarna, przygotowywanie się do egzaminów [...]

[...] Licze tez na wasze porady w kwesti treninu, odzywiania i suplementacji. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX CEL jak w temacie, w ciagu 20 tygodni- od 25 lutego do 14 lipca planuje dorzucic troche miesa, spalic troche tluszczu czyli w skrocie zrobic w miare estetyczna sportowa sylwetke z poziomem tluszczu, jesli sie [...]

[...] dawkach , jaką dietę stosować (ile kcal; białka, tłuszczy i węglowodanów / kg masy ciała. Bardzo jestem również ciekaw tego, jaki trening zacząć na tej kuracji, w jakie dni ćwiczyć, a jakie zostawić sobie wolne, ile robić powtórzeń i serii. Do treningu siłowego może jeszcze dodać jakiś trening aerobowy czy coś takiego, ponieważ zależy mi na [...]

Witam. Od dwóch tygodni redukuję. Niestety nadszedł czas żeby coś ze sobą zrobić bo w ciągu połowy roku zrobiłem mega jojo na śmieciach. Kiedyś zredukowałem w rok z 90kg do 68 jakoś i miałem w pasie 78cm ! Teraz mam 97\-)}:-( Ok, do dzieła więc ! Dieta wrzucona. Około 2500kcal, warzywa nie są wliczone, jem mało niestety nie lubię :/ Tak wiem, jest [...]

[...] L2 Extreme zawiera silne, naturalne leki moczopędne, które działają szybko, aby wspierać sukces odchudzania i strat masy wody nawet do 10 kilogramów w ciągu zaledwie 5 dni! L2 Extreme to, również korzystne wsparcie antyoksydacyjne i zwiększona przemiana materii na cel utratę tłuszczu. L2 Extreme to 100% wolny od stymulantów, i jest [...]

Witam. Zakończyłem cykl kreatynowy trwający 30 dni. Miesiąc temu zacząłem pierwsze treningi od razu z kreatyną. Dieta była dopięta na ostatni guzik, suplementacja odpowiednio dobrana tj. Kreatyna - CM3(jabłczan) 5g 30 min przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu, tylko w dni treningowe. BCAA - 45 min przed treningiem 9 kapletek odpowiednio [...]

[...] się zmierzyłam: szyja 31cm biust 96cm (mam spory biust- 75D) talia 74cm brzuch 85cm udo 55cm łydka 34 Od połowy marca do końca zrobiłam 6 tzw. killerów (po 3 w tygodniu jak łatwo wyliczyć), jednak sposób ich prowadzenia zaczął mnie bardzo irytować i stwierdziłam, że potrzebuje jakiegoś kopa. Zabrałam się za Jillian Michaels i jej Banish [...]

[...] moze - to podczas ktorych posilkow spozywac wiecej bialek/tluszczy/weglowodanow itp itd? Idac dalej - jesli chodzi o jako taki trening to w planach mam: Poranne bieganie (W dni na ktore mam na 10:00 do pracy ), nastepnie po pracy (przed czy po obiedzie?) godzinka roweru/basenu (co/ile?). Ponadto wieczorem okolo 20:00/21:00 lekki trening w domu - [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ostatnio nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? - poniżej CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga bez zmian [...]

[...] się moje przypuszczenia dotyczące walki z Aldo. Gdyby nie ten strzał w pierwszych sekundach to byłby gwałt. Nawet Diaz z obozem przygotowawczym, który trwał (UWAGA) 11 dni i mający uderzenia o średniej mocy zdołał zrobić z Conora spanikowanego zapaśnika. Potwierdziły się też moje przypuszczenia odnośnie parteru Conorka, a raczej jego braku. [...]